Primii pași către corpul, mintea și rutina care te susțin zi de zi.
FUNDAȚIE ȘI RESETARE
SLĂBEȘTI PÂNĂ LA 10 KG ÎN 8 SĂPTĂMÂNI
și îți reconstruiești energia și încrederea,
fără diete extreme și fără presiune.
ONLINE
ACASĂ SAU LA SALĂ
FLEXIBIL
💫 Ce este Fundație și Resetare?
Este prima etapă din transformarea ta fizică și mentală – o călătorie de 8 săptămâni în care vei învăța să ai grijă de tine, din nou, cu răbdare și blândețe.
Un program creat special pentru femei care simt că s-au neglijat, că și-au pierdut energia, motivația și încrederea, dar care sunt pregătite să înceapă cu pași mici – și să nu se mai oprească.
Obiective:
Slăbire sănătoasă și tonifiere.
Îmbunătățirea mobilității și posturii.
Crearea unui stil de viață echilibrat și durabil.
Regăsirea încrederii în tine.
Abordarea mea:
Programe flexibile (30-45 minute), care se pot adapta programului tău aglomerat.
2-4 antrenamente pe săptămână
Fără diete extreme sau antrenamente copleșitoare.
Programul vine cu o abodare completă care combină antrenamente scurte și eficiente (cu video explicate integral, exerciții cu progres gradual), planuri alimentare ușor de urmat, sprijin constant+materiale bonus (ghid de curățare a alimentației, checklist de pornire etc.) și o sectiune de urmărire a progresului, dar și de Mindset și Stare Generală.
Vei învăța ce înseamnă nutriție echilibrată și sănătoasă, fără să te simți copleșită de restricții. Îți voi oferi cunoștințele necesare pentru a menține rezultatele pe termen lung.
Fundație și Resetare nu este doar un program de fitness și nutriție, ci o cale către o versiune mai bună a ta. Te voi ghida să-ți recapeți energia, încrederea și sănătatea, chiar și cu un program încărcat. Tot ce trebuie să faci este să faci primul pas – de restul mă ocup eu!
🌿 Ce vei obține în urma programului Fundație și Resetare?
🔹 Pe plan fizic:
Vei începe să pierzi din greutatea acumulată în timp, fără diete stricte sau eforturi imposibile
Vei simți că ai mai multă energie de dimineață până seara
Vei avea o rutină de mișcare care se potrivește stilului tău de viață
Vei simți tonus muscular, postură mai bună și o digestie mai echilibrată
Vei înțelege cum funcționează corpul tău și cum să îl hrănești cu adevărat
🔹 Pe plan emoțional și mental:
Vei recâștiga încrederea în tine – nu doar în corpul tău, ci în alegerile tale
Te vei simți din nou conectată la tine, la nevoile și la ritmul tău
Vei avea claritate, disciplină și o stare generală de bine
Vei înlocui vinovăția și autosabotajul cu acceptare, răbdare și acțiuni mici, dar constante
Vei simți bucuria că faci ceva pentru tine – cu blândețe, nu cu presiune
🔹 În viața de zi cu zi:
Vei putea să spui „am grijă de mine” fără vină
Vei fi mai prezentă pentru cei din jur, pentru că ești mai bine cu tine
Vei face alegeri mai conștiente, nu din impuls sau oboseală
Vei crea o fundație solidă pe care poți construi orice altă schimbare în viața ta
Ce conține programul?
8 Săptămâni (2-4 Antrenamente/Săptămână)
Plan antrenament acasa – video + exercitiile explicate detaliat
sau
2. Plan antrenament sala – video + exercitii explicate detaliat
+
Încălzire, stretching, antrenamente abdomen beginner+advanced
Ghid cum să îți cureți alimentația + recomandări, exemple, structură
Ghid suplimente
Primii pași pentru o transformare de succes
Jurnal alimentar, de antrenament și de urmărire a progresului + Secțiune de Mindset și Stare Generală
Acces la Grupul privat de Facebook și Whatsapp pentru doza de motivație, feedback și susținere
Alege varianta care ți se potrivește cel mai bine:
FUNDAȚIE ȘI RESETARE
ACASĂ
FUNDAȚIE ȘI RESETARE
LA SALĂ
Transformările clientelor
Acestea sunt poveștile unor femei care au ales să facă primul pas.
Rezultatele variază de la persoană la persoană și depind de consistență, punct de start și obiective individuale.
Tania, 42
" Important este că mănânc ce trebuie, că nu mai „rup” frigiderul noaptea și că la sală am avut progrese într-o lună mai mari decât în ultimii doi ani.
Psihic sunt mai bine, mai fericită, pentru că ajunsesem să fiu destul de nemulțumită de mine..."
G, 34 ani
Chiar nu mi sa părut deloc greu .Ști că îți ziceam că mi-ai dat multa mâncare .Cine mă întreba dacă am ținut dieta ca să slăbesc ii ziceam că nu .Pt că nu m-am simțit ca și când aș tine o dieta stricta. Doar că mănânc sănătos și destul de mult
A, 34 ani
Atunci când mănânc cât trebuie și ce trebuie, parcă am o stare de bine ?Nu doar fizic și psihic...
SAU
LAURA TUDORAN
Antrenor personal și Tehnician Nutriționist
Created with systeme.io | Legal | Privacy policy| Terms & Conditions